Wist je dat zwemmen unieke voordelen biedt waarmee het zich onderscheidt van andere sporten, zowel fysiek als mentaal? Hier is een overzicht:
Fysieke voordelen van zwemmen
- Lage impact: Doordat de sport in het water wordt beoefend, wordt het lichaam gedeeltelijk ondersteund. Hierdoor wordt de druk op gewrichten, botten en spieren verminderd. Hierdoor is het ideaal voor mensen met blessures, gewrichtsproblemen of beperkte mobiliteit.
- Algehele versterking: Bij zwemmen train je alle belangrijke spiergroepen tegelijk, met name de romp, rug en schouders, op een evenwichtige manier zonder het risico op overbelasting van de spieren.
- Efficiënte ontwikkeling van het hart- en vaatstelsel: De weerstand die water biedt, verhoogt de inspanning van het hart en de longen, waardoor het aerobe vermogen en de bloedsomloop effectief worden verbeterd.
- Verbetert het lymfestelsel: Beweging in het water, gecombineerd met hydrostatische druk, bevordert de lymfedrainage, wat helpt om ontstekingen en vochtretentie te verminderen en gifstoffen op natuurlijke wijze af te voeren.
- Versterking van het ademhalingsstelsel: De ademhalingstechnieken die nodig zijn bij het zwemmen versterken de ademhalingsspieren en vergroten de longcapaciteit. Ze verbeteren de gasuitwisseling en de zuurstofvoorziening van het lichaam.
- Thermoregulerende aanpassing: In het water kan het lichaam zijn temperatuur beter reguleren, waardoor sporten comfortabeler is dan sporten op het land.
Psychologische en neurologische voordelen
- Vermindering van stress en angst: contact met water heeft een ontspannend effect op het zenuwstelsel, helpt het cortisolniveau te verlagen en bevordert een kalme toestand.
- Verbetert het humeur: Zwemmen zorgt voor een goed gevoel doordat er endorfine vrijkomt en het bestrijdt de symptomen van depressie.
- Hersenstimulatie: Gecoördineerde bewegingen en ritmische technieken bevorderen de neuroplasticiteit en stimuleren hersengebieden die verband houden met concentratie en geheugen.
Exclusieve voordelen ten opzichte van andere sporten
- Antizwaartekrachteffect: Hiermee traint u spierkracht en mobiliteit zonder dat uw lichaam wordt beperkt door de zwaartekracht. Dit is van cruciaal belang voor ouderen, mensen met obesitas of mensen die revalideren.
- Veelzijdig: Geschikt voor alle leeftijden en niveaus, van baby’s tot senioren, en biedt voordelen in elke levensfase.
- Prestaties op alle fysieke niveaus: Het combineert kracht, uithoudingsvermogen, flexibiliteit, coördinatie en evenwicht in één enkele sport, iets dat maar weinig andere activiteiten zo goed bereiken.
- Hygiëne en neusademhaling: Blootstelling aan water en het filterende effect ervan op het neusademen kunnen de luchtwegen helpen vrijmaken en de kwaliteit van de ingeademde lucht verbeteren.
Extra voordelen
- Zwemmen zorgt ervoor dat mensen met een beperking of speciale behoeften kunnen integreren in een gelijkwaardige en nuttige omgeving.
- Overlevingsvaardigheden ontwikkelen: leren zwemmen is niet alleen een sport, maar een essentiële vaardigheid om veilig in het water te kunnen zwemmen.
Zwemmen combineert mentale, fysieke en functionele voordelen, waardoor het niet alleen een complete activiteit is, maar ook een therapeutisch en preventief middel tegen gezondheidsproblemen.
Het is meer dan een sport: het is een investering in de wereldwijde gezondheid.
atuurlijk hebben ook andere sporten hun voordelen en therapeutische waarden: bij het beoefenen van sport komen stoffen vrij die we gelukshormonen noemen, zoals:
– Endorfine, wat pijn verlicht en zorgt voor een beter welzijn.
– Dopamine, bekend als een van de geluksmoleculen. Het zorgt bovendien voor plezier en ontspanning en beïnvloedt het geheugen- en leerprocessen doordat het de duur van herinneringen reguleert.
– Serotonine functioneert als neurotransmitter en vasoconstrictor. Het reguleert verschillende belangrijke lichaamsfuncties, het immuunsysteem, organen en de balans van onze stemming en ons zelfvertrouwen.
Daarentegen, verlaagt sport het niveau van het hormoon cortisol. Een teveel aan cortisol kan leiden tot allerlei gezondheidsproblemen, waaronder problemen met het immuunsysteem, de spijsvertering, depressie, hoofdpijn en stemmingswisselingen, waardoor vermoeidheid, prikkelbaarheid en concentratieproblemen kunnen ontstaan.
Stress kan bijvoorbeeld, het cortisolniveau verhogen. Sport verlaagt ook het stressniveau.
Om deze redenen kunnen we concluderen dat sport werkt als antidepressivum.
Wat zijn, naast het afvallen en het krijgen van een goed lichaam, nog meer de voordelen van sporten?:
1. Sport verbetert de bloedsomloop.
2. Tijdens het sporten ademen we veel zuurstof in en uit, wat de geest enorm verfrist, we zien alles duidelijker.
3. Verlaagt de bloeddruk, het cholesterolgehalte en vermindert het risico op overgewicht en obesitas.
En… je voelt er zo goed door!! Waar wachten we nog op?
