¿Sabías que la natación ofrece beneficios únicos que la diferencian de otros deportes, tanto a nivel físico como mental? Aquí tienes un desglose:
Beneficios físicos de la natación
- Impacto bajo: Al realizarse en el agua, el cuerpo está parcialmente sustentado, lo que reduce el estrés en las articulaciones, huesos y músculos. Esto la hace ideal para personas con lesiones, problemas articulares o movilidad limitada.
- Fortalecimiento integral: La natación trabaja todos los grupos musculares principales al mismo tiempo, especialmente el corazón, la espalda y los hombros, de forma equilibrada y sin riesgo de sobrecarga muscular.
- Desarrollo cardiovascular eficiente: La resistencia que ofrece el agua aumenta el esfuerzo cardíaco y pulmonar, mejorando la capacidad aeróbica y la circulación de manera eficaz.
- Mejora del sistema linfático: El movimiento en el agua, combinado con la presión hidrostática, favorece el drenaje linfático, ayudando a reducir la inflamación, la retención de líquidos y eliminando toxinas de manera natural.
- Fortalecimiento del sistema respiratorio: Las técnicas de respiración necesarias para nadar fortalecen los músculos respiratorios y aumentan la capacidad pulmonar. Mejoran el intercambio de gases y la oxigenación del cuerpo.
- Adaptación termorreguladora: Estar en el agua mejora la capacidad del cuerpo para regular su temperatura, haciendo que el ejercicio sea más cómodo en comparación con deportes en tierra firme.
Beneficios psicológicos y neurológicos
- Reducción del estrés y la ansiedad: El contacto con el agua tiene un efecto relajante sobre el sistema nervioso, ayudando a reducir los niveles de cortisol y promoviendo un estado de calma.
- Mejora del estado de ánimo: Al liberar endorfinas, la natación genera una sensación de bienestar y combate los síntomas de la depresión.
- Estimulación cerebral: Los movimientos coordinados y las técnicas rítmicas favorecen la neuroplasticidad y estimulan áreas cerebrales relacionadas con la concentración y la memoria.
Ventajas exclusivas frente a otros deportes
- Efecto antigravitatorio: Permite trabajar la fuerza muscular y la movilidad sin someter al cuerpo a las limitaciones de la gravedad. Esto es crucial para personas mayores, con obesidad o en rehabilitación.
- Versatilidad: Se adapta a todas las edades y niveles, desde bebés hasta adultos mayores, ofreciendo beneficios en cualquier etapa de la vida.
- Desempeño en todas las capacidades físicas: Combina fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación y equilibrio en un solo deporte, algo que pocas actividades logran de manera tan completa.
- Higiene y respiración nasal: La exposición al agua y su efecto filtrante sobre la respiración nasal pueden ayudar a descongestionar las vías respiratorias y mejorar la calidad del aire inspirado.
Beneficios adicionales
- Inclusión: La natación permite integrar a personas con discapacidades o necesidades especiales en un ambiente igualitario y beneficioso.
- Desarrollo de habilidades de supervivencia: Aprender a nadar no es solo un deporte, sino una habilidad esencial para la seguridad en el agua.
La natación combina beneficios mentales, físicos y funcionales que no solo la convierten en una actividad integral, sino también en una herramienta terapéutica y preventiva frente a problemas de salud.
Es más que un deporte: es una inversión en salud global.
Por supuesto, los otros deportes tienen también sus beneficios y valores terapéuticos: practicando el deporte liberan sustancias que llamamos las hormonas de felicidad, por las cuales:
– Endorfina, alivia el dolor y el bienestar.
– Dopamina, conocido por ser una de las moléculas de la felicidad. También proporciona placer y relajación, interviene en procesos de memoria y aprendizaje, porque regula la duración de los recuerdos.
– Serotonina funciona como neurotransmisor y vasoconstrictor. Regula varios funciones del cuerpo vital, sistema inmune, órganos y la balanza en nuestro humor y autoestima.
Por otro lado, El deporte reduce el nivel de la hormona cortisol. Un exceso de cortisol puede provocar una seria de problemas de salud, como por ejemplo el sistema inmunológico, la digestión, depresión, dolores de cabeza y el estado de ánimo, causando fatiga, irritabilidad y problemas de concentración.
El estrés por ejemplo, puede aumentar los niveles de cortisol. El deporte, además, baja el nivel de estrés.
Por estas cuestiones podríamos concluir que el deporte funcione como un antidepresivo.
¿Qué más, aparte de perder peso y tener y tener un buen cuerpo, son los beneficios de deporte?:
1. El deporte mejora la circulación sanguina.
2. Durante el deporte usamos, inhalamos/exhalamos grandes cantidades de oxígeno, que fresca mucha la mente, vemos todo con más claridad.
3. Baja la presión arterial, los niveles de colesterol, y reducen el riesgo de sobrepeso y obesidad,
Y… te hace sentirte tan bien!! A qué esperamos?
